Klasická masáž, sportovní a regenerační masáž

Klasická masáž je tradiční terapeutickou technikou, která kombinuje tlak, protahování a hmaty s cílem uvolnit napětí, zmírnit bolest a zlepšit celkové zdraví a pohodu a regenerovat.

Zaměřuje se na hlubší práci se svaly a odstranění fyzického napětí, zatímco relaxační masáž je jemnější, pomalejší a má za cíl především zklidnění nervového systému a celkovou duševní pohodu.

Klasická x Sportovní x Regenerační masáž

Rozdíl je v  rychlosti, intenzitě a řazení hmatů.  

SPORTOVNÍ  - může být provedena na různých částech těla - např. na nohou třeba po běhu, zápase nebo cvičení. Cíl je připravit se na soutěž (na zápas, turnaj), posílit trénink nebo relaxovat po zápasu. Byla navržena speciálně pro sportovce, aby jim pomohla při tréninku a maximálním výkonu. Připraví nebo "opraví" svaly po výkonu

KLASICKÁ se provádí na celém těle. Je určena komukoliv, kdo chce pomoci svému tělu regenerovat = intenzita  střední, přizpůsobuje se pocitu příjemnosti klienta 

Efekt: Uvolnění těla i mysli, zlepšení prokrvení a odplavení toxinů.

REGENERAČNÍ = obnovuje síly po námaze

Přínosy a využití sportovní a regenerační:
- uvolnění svalů po sportovním výkonu
- příprava svalů před fyzickou zátěží
- regenerace po jednostranném nebo dlouhodobém zatížení těla (práce, sport)
- prevence svalových křečí a zranění
- podpora zotavení po náročném tréninku nebo závodu
- zlepšení prokrvení a okysličení svalů
- rychlejší odplavení kyseliny mléčné a metabolitů ze svalů
- zkrácení doby regenerace po zátěži
- snížení svalového napětí a bolesti
- zlepšení flexibility a pohyblivosti
- prevence přetížení a svalových dysbalancí

Kontraindikace ( kdy masáž neprovádím):

• horečka, infekční nebo zánětlivé onemocnění

• čerstvá zranění, zlomeniny, otevřené rány

• trombóza, neléčený vysoký krevní tlak

• onkologické onemocnění (bez souhlasu lékaře)

• těhotenství 

• silné bolesti nejasného původu

• po požití alkoholu nebo jiné omamné a psychotropní látky

Můžete si vybrat a užít masáž 

- celotělovou 90 minut
- záda, šíje, ruce 60 minut
- šíje, trapézy, ruce 30 minut
- šíje, trapézy, ruce 20 minut

- manuální lymfodrenáž 60-120 minut

- sportovní, regenerační, fasciální - dle potřeby různé části těla 45-90 minut nebo individuálně dle potřeb klienta

*K mobilní masáži připočítávám poplatek za cestu 10 Kč/1 km.

Relaxační masáž

Relaxační je účinnou terapií, která pomáhá uvolnit napětí v těle a mysli, zlepšuje kvalitu spánku a celkový pocit pohody. 

Je jemnější než regenerační klasická masáž.

Péče, která uvolňuje tělo i mysl – s respektem k ženskému rytmu.

Přínosy:

- hluboké fyzické i psychické uvolnění
-uvolňuje napětí ve svalech, zejména v oblasti zad, šíje a beder 
- zmírňuje stres, vnitřní napětí a přehlcení
-podporuje  detoxikaci a lymfatický systém
-zklidňuje nervovou soustavu a  podporuje kvalitní spánek
-zlepšuje prokrvení pokožky a přináší pocit lehkosti 
- navozuje pocit bezpečí, klidu a přijetí

Relaxační masáž není jen odpočinek – je to návrat k sobě.

Kontraindikace (kdy masáž neprovádím):

• horečka, infekční nebo virové onemocnění

• akutní záněty a bolesti nejasného původu

• čerstvé úrazy, modřiny nebo operace, zlomeniny, otevřené rány

• trombóza, neléčený vysoký krevní tlak

• onkologické onemocnění (bez souhlasu lékaře)

• těhotenství

• silné bolesti nejasného původu

• po požití alkoholu nebo jiné omamné a psychotropní látky
  

Můžete si vybrat a užít masáž

- celotělovou 90 minut
- záda, šíje, hlava, ruce 60 minut
- šíje, trapézy, ruce 30 minut
- šíje, trapézy, ruce 20 minut

*K mobilní masáži připočítávám poplatek za cestu 10 Kč/1 km.

Indická masáž hlavy 

Indická masáž hlavy vychází z tradiční indické techniky "champissage", která má v Indii historii starou více než 1 000 let.

Původně se prováděla v rámci péče o vlasy a vlasovou pokožku – masírovala se hlava, krk a ramena s použitím rostlinných olejů.

Indická masáž  hlavy uvolňuje napětí v oblasti hlavy, krku a ramen. Masíruji oblast hlavy, šíje, ramen a rukou.

Pomáhá při bolestech hlavy, migrénách a napětí očí. 

Zklidňuje nervový systém, pomáhá při stresu a únavě.

Podporuje kvalitnější spánek a hlubší relaxaci.

Stimuluje krevní oběh pokožky hlavy – může podpořit růst vlasů. 

Harmonizuje mysl – ideální při vyčerpání, zahlcení, přetížení.

Při masáži šíje a rukou používám relaxační olej. Před masáží vlasové části hlavy si ruce od oleje omývám, přesto je nutné počítat s tím, že se nepatrná část oleje dotkne vašich vlasů, hlavně ze spodní části hlavy a kolem uší.

Kontraindikace (kdy masáž neprovádím):

• infekční onemocnění, horečka

• čerstvá poranění nebo operace v oblasti hlavy/krku

• epilepsie, neléčený vysoký tlak

• kožní onemocnění na hlavě (ekzém, lupénka v aktivní fázi)

• první trimestr těhotenství (nutná konzultace)

• při migréně, probíhající bolesti hlavy

• po požití alkoholu nebo jiné omamné a psychotropní látky

* v Mladé Boleslavi v Jógovně Indickou masáž provádím jen po naplnění kapacity  https://cesta-k-sobe.cz/

Užijete si 

- masáž hlavy, šíje, rukou - v leže, do vlasů bez oleje, na ruce a šíji s olejem (kombinace masážních technik ) 50 minut

*K mobilní masáži připočítávám poplatek za cestu 10 Kč/1 km.

Masáž nohou včetně chodidel

Přínosy a využití:

– podporuje cirkulaci krve a lymfy, pomáhá odstraňovat metabolity a toxiny
– zmírňuje napětí v lýtkách, nártech a chodidlech, uvolňuje fascie
– snížení otoků - jemná lymfatická stimulace podporuje odtok tekutin z dolních končetin
– zmírňuje bolest způsobenou přetížením, nošením nevhodné obuvi nebo dlouhým stáním
– podpora hojení - mírné prokrvení může urychlit regeneraci po menší zátěži či poranění
– zlepšení hybnosti kloubů - jemná mobilizace kotníků a prstů zlepšuje jejich rozsah pohybu

Redukce stresu a úzkosti – jemná masáž chodidel stimuluje parasympatikus (relaxační složku nervového systému).

• Podpora spánku – uvolnění napětí může pomoci navodit hlubší a kvalitnější spánek.

• Zlepšení nálady – stimulace reflexních bodů může ovlivnit celkový pocit pohody.

• 
  

Kontraindikace masáže nohou - absolutní (masáž se neprovádí vůbec)

• Akutní zánět žil (trombóza, flebitida)

• Pokročilé křečové žíly s rizikem trombu

• Infekční onemocnění (horečka, chřipka)

• Otevřené rány, čerstvé úrazy, popáleniny, zlomeniny

• Kožní infekce, plísně, bradavice na chodidlech (pokud nejsou ošetřené)

• Krvácivé stavy nebo hemofilie

• Pokročilé srdeční selhání

• Nedávný chirurgický zákrok na nohou

Relativní (lze provádět s úpravou techniky a po konzultaci s lékařem)

• Těhotenství (zejména 1. trimestr – vyhnout se stimulaci některých reflexních bodů)

• Diabetes (riziko poranění kůže a snížená citlivost)

• Vysoký krevní tlak (používat jemnou techniku)

• Mírné křečové žíly (vyhýbat se přímému tlaku na žíly)

• Otoky nejasného původu

• Neuropatie nebo poruchy citlivosti

Užijete si

- masáž chodidel 20 minut
- masáž nohou z přední i zadní strany, masáž chodidel - 40 minut

*K mobilní masáži připočítávám poplatek za cestu 10 Kč/1 km. 

Masáž lávovými kameny

Hluboké uvolnění. Teplo. Klid. Návrat k sobě.

Masáž lávovými kameny je jedinečný relaxační rituál, který propojuje sílu přírodních elementů, léčivé teplo a vědomý dotek. Využívá nahřáté čedičové kameny, vzniklé z lávy, které v sobě nesou energii země a hluboký, stabilizující účinek.

Teplo kamenů proniká postupně do hlubších vrstev svalů, kde rozpouští napětí, uvolňuje blokády a navozuje stav hlubokého fyzického i psychického uvolnění. Masáž probíhá v pomalém rytmu, s respektem k potřebám těla i mysli, a vytváří prostor, kde se můžete na chvíli zastavit, zpomalit a znovu se nadechnout.

Každá masáž je přizpůsobena individuálně – aktuálnímu rozpoložení, míře stresu i přání klienta. Nejde pouze o techniku, ale o rituál péče, který podporuje celkovou rovnováhu a vnitřní klid.

Účinky a přínosy masáže lávovými kameny

Masáž lávovými kameny působí hluboce a komplexně:

Uvolňuje hluboké svalové napětí
Teplo kamenů umožňuje efektivní práci i s chronickými blokádami a ztuhlostí.

Zklidňuje nervový systém
Pomáhá tělu přejít ze stresového režimu do stavu regenerace a odpočinku.

Podporuje krevní oběh
Napomáhá detoxikaci organismu a lepšímu okysličení tkání.

Přináší úlevu při bolestech zad, šíje a ramen
Vhodná zejména při dlouhodobém psychickém i fyzickém přetížení.

Zlepšuje kvalitu spánku a regeneraci
Po masáži se tělo snadněji uvolní a hluboce odpočívá.

Podporuje celkovou vitalitu a imunitu
Pravidelná péče pomáhá udržovat tělo v rovnováze.

Pro koho je masáž vhodná

Masáž lávovými kameny je ideální volbou pro ty, kteří:

– žijí v dlouhodobém stresu
– cítí únavu, vyčerpání nebo přetížení
– trpí svalovým napětím a bolestmi zad
– potřebují zpomalit a dopřát si vědomou péči
– hledají hlubokou relaxaci a harmonizaci

Kontraindikace

Masáž lávovými kameny není vhodná v těchto případech:

– horečnatá onemocnění a akutní infekce
– zánětlivá onemocnění, otevřené rány a kožní potíže v místě masáže
– neléčený vysoký krevní tlak
– výrazné křečové žíly
– onkologická onemocnění (bez souhlasu lékaře)
– těhotenství (pouze po individuální domluvě)
– poruchy citlivosti (např. diabetická neuropatie)

Doporučení po masáži

Pro maximální účinek masáže doporučuji:

– dopřát si dostatek tekutin
– vyhnout se fyzické námaze
– ponechat si prostor na klid a doznívání účinků